The Science of Climbing Training

Průvodce založený na důkazech pro zlepšení lezecké výkonnosti
V knize Věda o lezeckém tréninku nabízí špičkový španělský trenér lezení Sergio Consuegra přístup k tréninku lezení založený na důkazech. Je navržena tak, aby vám pomohla zlepšit lezeckou výkonnost, ať už děláte další krok ve svém tréninku při práci na svém projektu, nebo jste trenér, který chce optimalizovat trénink svých sportovců.
Pokud jde o trénink lezení, existuje ohromující množství informací. je navržen tak, aby nám pomohl zlepšit. Neobsahuje žádné „zázračné“ tréninkové metody, protože žádné neexistují - i když vás možná bude šokovat věda, která stojí za některými populárními metodami.

První část vysvětluje, co je to trénink a jak se různé tréninkové metody řídí fyziologickými a biomechanickými procesy, které probíhají v těle. Druhá část se zabývá tím, jak zlepšit specifické potřeby (například sílu prstů a vytrvalost svalů předloktí) a obecné potřeby (například základní fyzickou kondici, tahovou sílu, tlakovou sílu, silový trénink pro prevenci zranění) pro různé požadavky a typy lezení a boulderingu. Třetí a závěrečná část navrhuje nejlepší způsoby, jak to všechno skloubit dohromady. Zabývá se úpravou objemu a intenzity tréninku a zužováním tréninku, které podporuje superkompenzaci, a to vše nám pomůže dosáhnout lepších výkonů, ať už jde o průnik do vyššího stupně, zaškrtnutí dlouholetého projektu nebo vylezení vysněné cesty.

První část vysvětluje, co je to trénink a jak se různé tréninkové metody řídí fyziologickými a biomechanickými procesy, které v těle probíhají. Druhá část se zabývá tím, jak zlepšit specifické potřeby (např. sílu prstů a vytrvalost svalů předloktí) a obecné potřeby (např. základní fyzickou kondici, tahovou sílu, tlakovou sílu, silový trénink pro prevenci zranění) pro různé požadavky a typy lezení a boulderingu. Třetí a závěrečná část navrhuje nejlepší způsoby, jak to všechno skloubit dohromady. Zabývá se úpravou objemu a intenzity tréninku a zužováním tréninku, které podporuje superkompenzaci, a to vše nám pomůže dosáhnout lepších výkonů, ať už jde o průnik do vyššího stupně, zaškrtnutí dlouholetého projektu nebo vylezení vysněné cesty.

15x21 cm, anglicky, 204 stran, rok vydání: 2023